En, is het gelukt om elke dag 5k te lopen? Ja. En hoe was de voorbije week? Hectisch.

Zo elke dag opstaan om aan het begin van de dag een half uurtje te lopen ging eigenlijk opmerkelijk goed. Het feit dat ik het publiekelijk aangekondigd heb zal hier wel een rol in gespeeld hebben. De collega’s vroegen elke dag of het deze ochtend gelukt was, de schaamte zou nogal groot geweest zijn als ik neen had moeten antwoorden.

2 ochtenden vroegen iets meer karakter omdat ik om half 8 al ergens moest zijn. Dat was dus opstaan rond 5 uur, ten laatste half 6. Maar het is gelukt, en het deed deugd. In het weekend vertrok ik iets later dan in de week, maar nog steeds onnodig vroeg. Blijkt dat eens je een ritme hebt, het makkelijker is om dit door te trekken op momenten dat het niet echt nodig is.

Ik was niet de enige die zo vroeg aan de dag begon. Nagenoeg elke ochtend kwam ik hier 2 straten verder een man tegen, op een bankje voor zijn woning, met een tas koffie. Het werd bijna een ritueel om elkaar ’s ochtends te groeten.

De periode was te kort om te bepalen of het een positief effect had op mijn lopen. De ene dag ging het lopen al wat beter dan de andere, maar ik heb het effect wel gevoeld doorheen de dag. Ik vermoed dat het een combinatie zal zijn van vroeg aan de dag beginnen, en met iets actiefs beginnen. Ik had over het algemeen meer energie en een helderder geest, het waren een aantal productieve dagen.

Het was opvallend hoe ik ’s avonds steeds het gevoel had dat ik die dag nog wat beweging nodig had. De inspanning van de ochtend was ’s avonds al weer vergeten. Langs de andere kant, als ik besefte dat ik al een rondje gelopen had, voelde ik me vrij, en zonder schuld, om andere dingen te doen. Enkel zaterdag had ik niet veel om handen en ben ik in de loop van de middag, uit verveling, nog een rondje gaan fietsen (wat ik de volgende ochtend weel gevoeld heb).

Halfweg de week nieuwe schoenen gekocht, de oude waren aan vervanging toe.

Ik heb er alleszins van genoten elke ochtend, hopelijk is dat goed gevoel genoeg om meer moeite te doen doorheen de rest van het jaar. Ik ga zeker nog eens een uitdaging inplannen. Wie weet, als ik tegen het einde van het jaar weer in de buurt kom van mijn niveau van 3 jaar geleden, maak ik er zelfs een daily 10k van.

Gisteren besloot ik mezelf de komende week uit te dagen. Elke dag 5km lopen, bonus punten als het telkens 's ochtends zou zijn. Ik heb net een heerlijk ontspannende week vakantie achter de rug en de voorbije twee weken had ik het wat rustig aan gedaan. Het leek me dus de ideale moment om eens gek te doen.

Vanmorgen heb ik alvast de eerst 5 km gelopen.

Dat ik gisteren (6.5km) en eergisteren (13km) gelopen heb negeren we even, op Strava staat de teller maandag gewoon weer op nul.

Ik ben het jaar begonnen met opnieuw een ritme te vinden van 3x per week lopen. Dat is op zich goed gelukt, vervolgens heb ik opgebouwd naar een 10km, 15km en tot slot een 20km loop. Intussen heb ik ook een trail gelopen van 30km (deze week eens kijken wat er in augustus te doen is).

Tegen het einde van het jaar wil ik opnieuw aan een weekvolume tussen de 40km en de 50km zitten. Strava heeft zo een maandelijks challenge om 200km in 1 maand te lopen, in het verleden ben ik al regelmatig dichtbij geweest, maar ik heb het geen enkele keer gehaald. Misschien kan ik daar dit jaar verandering in brengen?

Alleszins, om terug aan die volumes te komen moet ik een andere gewoonte terug brengen: voor het begin van de dag lopen. En de daarbij gepaarde rust. Ik hoop dat door deze week elke ochtend 5km te lopen dit vanzelf terug keert. Trouwens, met de hitte die ze deze week voorspellen kan je ook best 's ochtend gaan lopen (of 's nachts, wat ook heel fijn is).

Het is ook een ideale week om dit uit te proberen, in de zin dat ik eens van maandag tot zondag zonder kinderen ben. Onze normale regeling is van woensdag tot woensdag. Je bent anders ook een week alleen, maar halfweg zit er altijd een weekend in en dat is voor mij psychologisch moeilijker om vroeg in de ochtend er uit te komen.

groen: wandelen, oranje: fietsen, geel: lopen, rood: indoor training, blauw: snowboarden

April was een goede maand op vlak van sport. Ik heb de maand ingezet met een short-ski weekend waarin ik niet enkel op de plank heb gestaan, maar ook even ben gaan lopen en enkele wandelingen heb gedaan. Dat hele weekend heeft een klik gemaakt bij mij en ik was er helemaal klaar voor om terug vollenbak te bewegen.

Het eerste dat is blijven hangen was het wandelen. Een van mijn zwaktes op de trails is dat ik een trage wandelaar ben. We proberen met de collega's elke middag een korte wandeling te maken, wat op zich al positief is, maar ik wil er wat meer effort in steken. Intussen heb ik ook ervaren dat het ideaal is om toch nog even de deur uit te gaan als ik het gevoel heb dat een rondje lopen of fietsen fysiek te veel van mij gaat vragen of tussen 2 intensievere sportdagen in om toch te blijven bewegen.

Als we kijken naar de activiteiten voor april zit er een hoge concentratie in het midden. Die dode week in het begin heeft te maken met verlof, paasvakantie en de kinderen die toen bij mij waren. Sporten lukt dan simpelweg niet. De tweede paasweek waren de kinderen aan zee en kon ik me helemaal laten gaan. Een paar keer met de fiets naar het werk, wat lopen en een aantal wandelingen.

Ik wist op voorhand dat het moeilijk zou zijn om dat ritme aan te houden. Zeker met de fiets gaan werken vraagt toch wat planning en motivatie (vooral als het minder zonnig is). Het enige dat echt nog ontbreekt is mijn indoor kracht trainingen. De looproutine daarentegen zit er wel weer in.

Een bijkomende motivator is Gitte die nu ook regelmatig eens wil joggen. Ik moet er zelfs geen punt van maken om samen een rondje te doen, ze zeurt er gewoonlijk zelf om. Het is even de wijk op en af, 1.8km, maar dat hebben we toch ook weer gehad.

Mei gaat een heel ander verhaal brengen. Ik ben begonnen aan een tijdelijke opdracht waarvoor ik 3 dagen per week in Kontich moet zijn. Ik heb het zo kunnen regelen dat het op de dagen valt dat de kinderen niet bij mij zijn, 's morgen of 's avond sporten blijft dan wel mogelijk, zeker nu de dagen langer worden. En er blijkt ook een douche te zijn, dus 's middag even buiten gaan is op zich ook geen probleem. Uitvluchten heb ik dus niet, het zal enkel zoeken worden naar een juist ritme.